[...] wafle ryżowe 2 śniadanie Chleb przenno-żytni 100g Nie wiem z czym ten chlebek zajadać :) licze na rady :) Obiad Gotowana pierś z kurczaka 200g Ryż gotowany 125g Może coś jeszce? Sam nie wiem co dodać. Przed Treningiem Serek waniliowy z płatkami typu Kangus 30-40g Nie mam pomysłu na [...]
[...] i czasu, żeby stać przy garach i szykować jedzenie, jednak chciałbym ułożyć sobie jakąś rozsądną i w miare tanią dietkę, gdzie mógłbym też szybko przygotować jedzenie, więc moje pytanie brzmi: Czy pierś z kurczaka, mogę zastąpić zwykłą kiełbasą ? :D Np: bardzo dobre danie: gotowany ryż, podsmażona kiełbaska pokrojona w kosteczki i jakiś sosik.
[...] - przedtreningowy 1)pierś z kurczaka + ryż biały/brazowy + sałatka/surowka 2) schabowy + ziemniaki/ryz + sałatka/surowka 3) innego rodzaju mieso (np kurczak smazony lub gotowany) , indyk lub.. ? co jeszcze mogloby byc ? po poludniu SIŁOWNIA (zaraz po siłce porcja GAINERA ) IV posiłek (ok 18-19 ) i tu na posiłek pomysłu nie mam prawie [...]
[...] śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem. 2śniadanie: Bułka razowa z serkiem topionym Obiad: ryż i pierś z kurczaka. Wolne od Treningu. Podwieczorek: Owoc Kolacja: Ryż gotowany na mleku. Koniec: Jeśli otrzymam poprawki to reszte zrobiłbym sobie już sam. dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: 166 Cel treningowy: [...]
[...] dobrej diecie i odżywkach?(dużo osób twierdzi że bez masy się nie da dlatego pytam ) Jeszcze jedno pytanie czy kurczak i ryż mogę zastąpił spagetti z makaronem lub jeść makaron zwykły gotowany + jakiś kotlet np mielony + surówka? dodaje zdjęcie z kalkulatora Dobre rady mile widziane ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40e4194b6cb24c7eaf59e679d1a5e22c.png
[...] . warzywa np. marchewka ogorek III posiłek (przedtreningowy) godzine przed . Ryż brazowy- 100g . Pierś z kurczaka gotowana +30g ol. z oliwek - 100g . warzywa np. kalafior gotowany, kapusta , ogorek Plus przed treningiem Carbo,wpc i banan Zaraz po treningu 5g mono, carbo i wpc IV posiłek potreningowy do godziny po .Twarożek,tunczyk,makrela - [...]
[...] -2 jaja całe -zielona herbata Posiłek II (przedtreningowy) -kasza gryczana 100g -jogurt 200ml Posiłek III (potreningowy) -banan Posiłek IV -Filet z pangi(badz innej ryby) gotowany 100g -ryż 100g -warzywa 100g -zielona herbata Posiłek V -Piers z kurczaka gotowana 150g -warzywa Posiłek VI -twaróg półtłusty 250g -warzywa Wyszlo mi z tego: [...]
[...] owsianymi - 100g płątków owsianych 4 białka i 2 zółtka + banan i miód II śniadanie ( w szkole ) 2x bułka grahamka z masłem orzechowym , sałatą , pomidor/ogórek , kurczak gotowany Orzechy III Owoce : jabłka , banany , granat zależy co jest na stanie Chleb pełnoziarnisty z masłem orzechowym Oliwa z oliwek IV Ryż 100g z fasolką szparagową i [...]
[...] kc 90 b 1.00 w 23.50 t 0.30 pierś z kurczaka bez skóry duszona Obiad wag 200 kcal 290 b 53.53 w 0.00 t 6.29 oliwa z oliwek Obiad wag 10 kc 88 b 0.00 w 0.02 t 9.96 ryż biały gotowany z solą Obiad wag 100 kcal 120 b 2.36 w 25.93 t 0.28 marchew Obiad w 100 kcal 38 b 1.00 w 8.70 t 0.20 chleb żytni, razowy Obiado-kolacja wag 64 kcal 147 b 3.58 w [...]
[...] i masłem (o, ta bułka http://www.biedronka.pl/pl/product,id,564,name,bulka-wieloziarnista-70g) trzecie śniadanie ok 14 - to samo co u góry tylko 2x obiad ok 17 - ryż biały gotowany 100g + pierś z kurczaka 200 g + brokuł 50g, gotowane w garnku na parze kolacja ok 20 - serek wiejski 200g Jedząc tyle nie jestem głodny, ani też najedzony - czuje [...]
[...] jakieś owoce mp. 2x grejfrut 1x pomarańcza obiad (przed treningiem) smażona pierś z kurczaka na oliwie z kefirem i nieraz jeszcze z pomidorem lub smażona ryba, kurczak gotowany i jakieś inne rzeczy tego typu podwieczorek (po treningu) coś w stylu obiadu kolacja jakieś sałatki warzywne lub zupa warzywna z torebki (HORTEX) biorę jeszcze CLA, [...]
[...] ryż brazowy ryba warzywa oliwa PAM - do smażenia Jabłko - 100g (średnie) Herbata bez cukru IV Posiłek - przed treningiem - 16.30 Makaron z pszenicy durum - 60g Mintaj świeży gotowany na parze - 100g warzywa mała ilość TRENING 18.00 - 19.15 V Posiłek - od razu po treningu - 19.15 banan VI - 30 minut po treningu - 19.45 Kasza jaglana - 60g Pierś z [...]
[...] tabulee" godzina 12:30 - ryba gotowana na parze z salatka ( troche oliwy z oliwek), robie roznzne ryby i rozne salatki :D godzina 16:30 - piers z kurczaka badz indyk gotowany na parze z sosem wlasnej produkcji - kefir i musztarda do tego jakies warzywo czasami zileony groszek do tego pieje 2 - 3 kawy dziennie i 2 - 3 litry wody, schudlem [...]